“Ritem telesa, melodija uma in harmonija
duše ustvarjajo simfonijo življenja.”

B.K.S. Iyengar

“Naše telo obstaja v preteklosti, naš um pa v prihodnosti.
V jogi se združita v sedanjosti.”

B.K.S. Iyengar

“Telo je lok, asana je puščica, in duša tarča.”

B.K.S. Iyengar

“Prav preko svojega telesa se lahko zavemo,
da smo iskra Božanskega.”

B.K.S. Iyengar

“Vrednosti joge se ne da opisati z besedami – treba jo je izkusiti.”

B.K.S. Iyengar

Urnik

1. semester - od 1. 10. 2014 do 31. 1. 2015

Iyengar joga 1

Osnove metode Iyengar joge: stoječi položaji, osnovni predkloni in zasuki ter sveča. Za začetnike brez resnejših (zdravstvenih) omejitev pri gibanju.

Iyengar joga 1-2

Po vsaj 3 mesecih redne vadbe na začetni stopnji. Razvijanje osnovnih položajev, seznanitev s stojo na glavi, stojo na rokah in osnovami zaklonov.

Iyengar joga 1-3

Potrebno dobro poznavanje sistema Iyengar joge, moč in stabilnost v stoječih in obrnjenih položajih. Začetek zahtevnejših položajev, razvijanje zaklonov in obrnjenih položajev.

Iyengar joga 2-3

Napredna vadba, ki zahteva moč in stabilnost v stoječih in obrnjenih položajih, stabilnost v stoječih zasukih ter poznavanje sedečih zasukov in zaklonov.

Jutranja
Iyengar joga 1 in 1-2

Kombinacija začetne in nadaljevalne vadbe (glej stopnje 1 in 1-2) – zahtevnost namreč prilagajamo vadečim v skupini. Primerna tudi za začetnike.

Terapevtska vadba

Temelji na izvajanju jogijskih položajev, ki so z uporabo posebnih pripomočkov prilagojeni določenim omejitvam oziroma terapevtskemu namenu.

Regeneracija in pranajama

Nežna in umirjena vadba, namenjena globokemu obnavljanju energije in nadgraditvi vadbe položajev) proti pranajami (dihalnim tehnikam).

Iyengar joga Vinyasa krama 1-2

Dinamična vadba, pri kateri položaje povezujemo v tekoče dinamično zaporedje, usklajeno z dihanjem Zahtevnost: glej Iyengar joga 1-2.

Joga za nosečnice

Poudarek na pravilni in prilagojeni izvedbi položajev z uporabo pripomočkov, skladno s potrebami telesa med nosečnostjo.

Delavnice

Zvrsti vadb

Iyengar joga

Vadba joge s poudarkom na pravilni izvedbi položajev, kar omogoča, da se telo brez bolečin in poškodb razvija skladno in anatomsko pravilno. Ker pa so naša telesa in zmogljivosti različne, pri vadbi uporabljamo različne pripomočke (trakove, lesene kocke, stene, stole, blazine, pene), ki omogočajo pravilno izvedbo položajev oziroma varno in učinkovito vadbo za vsakogar.

Iyengar joga 1

Iyengar joga 1

Na tej stopnji se učimo osnov metode Iyengar joge: stoječih položajev, osnovnih predklonov in zasukov ter sveče (Salamba Sarvangasana). Vadba je primerna za začetnike, ki nimajo resnejših (zdravstvenih) omejitev pri gibanju. To stopnjo priporočamo tudi vsem, ki sicer že imate izkušnje z jogo, a Iyengar joge še ne poznate.

Iyengar joga 1-2

Iyengar joga 1-2

Vadba na tej stopnji je namenjena tistim, ki so osvojili osnove z začetne stopnje (po vsaj 3 mesecih redne vadbe), vključno s Salamba Sarvangasano (položaj sveče). Še naprej gradimo in razvijamo položaje z začetne stopnje in spoznamo tudi nekaj novih. Seznanimo pa se tudi s stojo na glavi (Salamba Sirsasana), stojo na rokah in osnovami zaklonov.

Iyengar joga 1-3

Iyengar joga 1-3

Vadba na tej stopnji je namenjena tistim, ki že dobro poznajo sistem Iyengar joge, ter so razvili moč in stabilnost v stoječih in obrnjenih položajih - 5 minut v sveči (Salamba Sarvangasana), 3 minute v stoji na glavi ob steni (Salamba Sirsasana). Seznanjati se začnemo z zahtevnejšimi predkloni in zasuki ter nadaljujemo z učenjem zaklonov in obrnjenih položajev (inverzij).

Iyengar joga 2-3

Iyengar joga 2-3

Vadba na tej stopnji zahteva moč in stabilnost v stoječih in obrnjenih položajih, stabilnost v stoječih zasukih ter poznavanje sedečih zasukov in zaklonov. Namenjena je tistim, ki vzpostavljajo tudi samostojno vadbo.

Jutranja Iyengar joga 1 in 1-2

Jutranja Iyengar joga 1 in 1-2

Je kombinacija začetne in nadaljevalne vadbe (glej stopnje 1 in 1-2) – zahtevnost namreč prilagajamo vadečim v skupini. Zato je primerna za začetnike in tiste, ki že imajo izkušnje z Iyengar jogo.

Terapevtska vadba

Terapevtska vadba

Vadba temelji na izvajanju jogijskih položajev, ki so z uporabo posebnih pripomočkov prilagojeni določenim omejitvam oziroma namenu. Namenjena je predvsem obravnavi najpogostejših ortopedskih težav s hrbtenico, bolečin v križu ali vratu, težav z rameni, koleni ali kolki in drugimi sklepi. To je lahko preventivna vadba, pri kroničnih težavah ali poškodbah pa kot nadaljevanje fizioterapevtske obravnave in vadbe. Obravnavali bomo tudi druge pogoste težave kot je glavobol, zmanjšana odpornost, prebavne težave in podobno. Če imate resne zdravstvene težave, se o obiskovanju vadbe posvetujte z zdravnikom, sicer pa je vadba primerna za vsakogar.

Regeneracija in pranajama

Regeneracija in pranajama

Nežna in umirjena vadba, namenjena globokemu obnavljanju energije in nadgraditvi vadbe asan (jogijskih položajev) - tej namreč sledi pranajama (dihalne tehnike). Temelji na pretežno podprtih položajih, ki obnavljajo in vračajo energijo ter pomirjajo živčni sistem in zato hkrati pripravjajo telo na pranajamo (razširjanje življenjske energije z nadzorom diha).
Pri pranajami se najprej preusmerimo s plitvega k polnejšemu dihanju z vse večjim delom pljuč. Z dihalnimi tehnikami, ki sledijo, pa se naučimo nadzorovati in usmerjati življenjsko energijo (prana – življenjska energija, jama – nadzor). Pranajama izredno ugodno vpliva na krvožilni, dihalni, prebavni in živčni sistem, spodbuja delovanje notranjih organov in ustvarja občutek pomirjenosti. Pomaga umirjati in nadzorovati um in čutne zaznave ter je zato pomembna tudi pri meditaciji.

Iyengar joga Vinyasa krama 1-2

Iyengar joga Vinyasa krama 1-2

Dinamična vadba, pri kateri položaje povezujemo v tekoče dinamično zaporedje, usklajeno z dihanjem (Vinyasa pomeni usklajevanje giba z dihom, Krama pa dobesedno pomeni koraki oziroma stopnje). Kljub dinamiki vadba temelji na načelih Iyengar joge - primer: zaporedje Pozdrav soncu (Surya Namaskar). Zahtevnost: glej Iyengar joga 1-2. Pri okvarah hrbtenice ali drugih zdravstvenih težavah se pred obiskom vadbe posvetujte z vaditeljem.

Individualna vadba

Individualna vadba

Individualna vadba je odlična možnost za tiste, ki želijo vaditi jogo, a jih omejuje urnik oziroma specifične fizične omejitve ali potrebe. Priporočljiva je tudi za tiste, ki obiskujejo redne vadbe, in se želijo posvetiti specifični temi, delu telesa, omejitvi ali položaju. Srečanja po dogovoru.

Joga za nosečnice

Joga za nosečnice

Vadba poteka v majhni skupini po načelih Iyengar joge, torej s poudarkom na pravilni izvedbi položajev, prilagojeno zmožnostim in omejitvam vsake vadeče. Pri tem uporabljamo več pripomočkov – stole, pene, blazine, vrvi, tako da vadba poteka varno in udobno, skladno s potrebami telesa med nosečnostjo. Vsako vadbo zaključimo z umirjanjem oziroma sproščanjem in dihalnimi vajami, ki ugodno vplivajo na mamico in dojenčka, ter ju pripravljajo na porod.
Predznanje ni potrebno. Obisk je mogoč šele po prvem trimesečju oziroma po prvih 12 tednih nosečnosti. Vadba je primerna tudi za mamice po porodu.

Joga za otroke od 5 do 10 let

Joga za otroke

od 5 do 10 let

Joga za otroke po metodi Rainbow Kids Yoga vsebuje vse elemente joge za odrasle, le da se otroci z njimi seznanijo na poseben način. Vadba poteka skozi igro, branje, glasbo in ustvarjanje. Z izvajanjem jogijskih položajev otroci razvijajo moč, gibljivost, koordinacijo in ravnotežje. Položajem sledi sproščanje ter preproste dihalne vaje in meditacija. Vse to povezuje glavna nit oziroma določena tema, ki jo dopolnjujejo spontane dejavnosti, s katerimi otroci lahko izrazijo svojo kreativnost. Delamo na netekmovalen način, v parih in manjših skupinah ter si med seboj pomagamo.

Iyengar Joga

Kaj je joga?

»Joga je zlati ključ, ki odklepa vrata, ki vodijo k miru, spokojnosti in radosti.« - B.K.S. Iyengar

Primarni cilj joge je ponovno usmeriti um k preprostosti in miru ter ga osvoboditi zmede in stiske. Z obnavljanjem telesa joga pripomore k osvobajanju uma od negativnosti, ki so posledice hitrega tempa sodobnega življenja. Pomaga nam preiti vse ovire na poti do popolnega zdravja in izpolnjenosti.

- B.K.S. Iyengar: Yoga: The Path to Holistic Health

Iyengar joga

Iyengar joga temelji na poučevanju in naukih enega najbolj znanih mojstrov joge, B.K.S. Iyengarja, ki ga je revija Time imenovala za »enega izmed 100 najvplivnejših ljudi na svetu«. Po njegovi smrti leta 2014 pri starosti skoraj 96 let s širjenjem srži metode Iyengar joge nadaljujejo njegova hčerka Geeta, sin Prashant in vnukinja Abhijata ter višji učitelji, ki so se že od začetka učili prav pri BKS Iyengarju. Poučevanje družine Iyengar izhaja iz Patanjalijevih joga suter, starodavnem spisu o poti joge izpred več kot 2500 let.

Metoda Iyengar joge je znana po svojih globinskih in dovršenih vpogledih v jogijske položaje glede na njihovo povezanost in vplive na fizično, čustveno duhovno in psihološko raven vsakega posameznega učenca.

Iyengar joga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, zdravstveno stanje ali druge omejitve. Uči, kako razviti moč in gibljivost, in vodi jih k boljši sposobnosti koncentracije in opazovanja. Izvajanje položajev z zavedanjem ima integrativen oziroma povezovalen učinek in zato vodi k harmoniji uma in telesa pri vsakem.

»Zdravje je stanje popolne harmonije telesa, uma in duha. Ko se osvobodimo fizičnih omejitev in nemirnosti uma, se odprejo vrata duše.« - B.K.S. Iyengar

Značilnosti metode Iyengar joge

  • varno in sistematično napredovanje pri jogijskih položajih, ki vsakega vadečega vodi k razvoju sposobnosti in spretnosti med posamezno vadbo in na dolgi rok
  • zaporedja položajev in vadb razvijajo moč, gibljivost, vzdržljivosti in pravilno telesno držo
  • uporaba pripomočkov (odej, trakov, pen, stolov) za prilagoditev položajev potrebam posameznika in kot spodbuda učenju in napredku v njih
  • prikaz položajev ter specifični poudarki in napotki spodbujajo razumevanje in gibalno inteligentnost
  • če je potrebno, individualni popravki in usmeritev pri vadbi
  • pomoč pri odpravi različnih fizičnih težav, uravnavanju stresa in čustvene obremenjenosti
  • povezovanje izvajanja jogijsjkih položajev s filozofijo joge

B.K.S. Iyengar

B.K.S. Iyengar je bil svetovno znan kot sodoben mojster joge, spoštovan zaradi svojega edinstvenega razumevanja in poučevanja joge kot znanosti in umetnosti.

Za mnoge je veljal za največjega poznavalca, strokovnjaka in najbolj izkušenega jogista oziroma izvajalca joge, ki še vedno navdihuje množice učencev in izvajalcev joge po svetu. Po njegovi smrti se zavedanje o neprecenljivosti njegove zapuščine še bolj povečuje.

»Ko vadim jogo, sem filozof,
ko jo učim, sem znanstvenik,
ko jo prikazujem drugim, sem umetnik.«
-B.K.S. Iyengar
Učiteljice

Kristina Suchy

Kristina Suchy je certificirana učiteljica Iyengar joge z večletnimi izkušnjami s poučevanjem joge, sprostilnih in protistresnih delavnic. Ukvarja se tudi z Bachovo cvetno terapijo, s katero dopolnjuje terapevtski pristop k obravnavi zdravstvenih omejitev in težav. Njeno delo in pot zaznamuje tudi večleten študij tradicionalne krija tantra joge pri Poloni Sepe Ambikanandi in Swamiju Anandakapili Saraswatiju dr. Jonnu Mumfordu. Kot učiteljica mojstrica Reikija ima tudi večletne izkušnje s poučevanjem in delom na tem področju.

Silva Brezar

Silva Brezar se je z jogo seznanila zaradi bolečin v hrbtenici, na njeno pot pa stopila zaradi izjemnih učinkov joge ne le na njeno zdravje in notranje počutje, ampak tudi na njeno življenje. Že 2 leti se izobražuje za pridobitev certifikata učiteljice Iyengar joge, je pa tudi certificirana učiteljica Rainbow Kids Yoga - mednarodno priznane šole joge za otroke in mati dveh malih jogijev. Jogo za otroke in odrasle poučuje v Kranju in Radovljici.

Bachova cvetna terapija

Edward Bach (1886-1936) je bil angleški zdravnik, bakteriolog in homeopat, ki si je prizadeval najti zdravilo, ki bi pomagalo odpraviti temeljne vzroke bolezni, ne samo lajšati simptomov. Ugotovil je namreč, da zdravljenje telesnih simptomov ne prinaša trajnega uspeha - bolezenski simptomi sicer izginejo, vendar se kmalu vrnejo ali pa jih nadomestijo novi. Pravi vzrok bolezni je videl v negativnih duhovnih in čustvenih stanjih, kot so sovraštvo, jeza, ljubosumnost, strah, obup, malodušje … Intuitivno je našel rastline, ki ta negativna stanja pomagajo odpraviti in jih spremeniti v pozitivna, kot so samozaupanje, ljubezen, sočutje, veselje, mir … Tako je nastala Bachova cvetna terapija, ki se osredotoča, kot je rekel Bach, »na zdravljenje osebnosti človeka, in ne njegove bolezni«.

Bachove cvetne esence na naraven, neškodljiv in blag način zdravijo naše porušeno duševno in čustveno neravnovesje in tako blagodejno vplivajo na naše telo oziroma pomagajo preprečiti ozdraviti kakršnakoli kronična in/ali akutna bolezenska stanja. Odločilni dejavnik za zdravljenje je namreč prevladujoče duševno počutje in temperament bolnika, ne vrsta obolenja oziroma bolezni.

Bachove kapljice

  • delujejo z informacijo iz esence cveta, ki se prenaša po vodi
  • delujejo na naše čustveno stanje in vzpostavljajo notranje ravnovesje
  • osredotočajo se na zdravljenje resničnih vzrokov naših težav in bolezni, ne zgolj na simptome
  • uporabljajo jih lahko tudi otroci, nosečnice, starejši ljudje, primerne so tudi za živali in rastline
  • so nestrupene, nimajo stranskih učinkov in so zelo preproste za uporabo
  • zelo primerne so za pomoč v krizah in težkih življenjskih situacijah
  • ne nadomeščajo klasične medicinske pomoči, lahko pa jo spremljajo
»Resnično dobro počutje in zdravje izhajata iz naše notranjosti.« Dr. Edward Bach

Bachovo cvetno terapijo sestavlja 38 esenc – od tega 37 izvlečkov zdravilnih rastlin, zadnja pa je čista studenčnica. Najbolj znano pa je rešilno zdravilo - kombinacija 5 esenc in hitra ter učinkovita pomoč pri vseh vrstah šokov, v stiskah, v hudem strahu, globoki žalosti, napetosti, v stanjih panike in ravnodušnosti, pa tudi pri poškodbah, nesrečah, udarcih in pikih.

Zdravljenje z Bachovimi esencami

Bachove cvetne esence uživamo kot individualno mešanico, v kateri je od 2 do 7 različnih esenc. Te lahko izberemo sami, lahko pa se o tem posvetujemo z nekom, ki je za za to usposobljen, oziroma ima več izkušenj.

Individualno mešanico dobimo v manjši steklenički s kapalko in jo jemljemo 4-krat na dan po 4 kapljice neposredno v usta ali vodo (ali drugo tekočino). Ob rednem jemanju mešanico porabimo približno v 3-4 tednih.

Po tem času ponovno pretehtamo svoje trenutno počutje in razpoloženje ter glede nanj po potrebi izberemo drugačno mešanico oziroma nadaljujemo s prejšnjo.

Pregled esenc in njihovih lastnosti
(klikni za prenos)

Naročila izbrane mešanice cvetnih esenc

- 040 452 773 in
- cena stekleničke z individualno mešanico: 15 €

Posvet in svetovanje o zdravljenju z Bachovo cvetno terapijo

- 040 452 773 in
- cena svetovanja in priprave individualne mešanice: 30 €

Delavnice
Cenik

90-minutne vadbe

1

tedensko
x

semester

126 €

1 mesec

42 €

2

tedensko
x

semester

189 €

1 mesec

63 €

3

tedensko
x

semester

270 €

1 mesec

88 €

enkraten
obisk

13 €

neomejeno
obisk

semester

378 €

1 mesec

126 €

Individualna vadba - 60 minut

enkraten
obisk

36 €

3

vsaj
obiski

10%
popusta

5

vsaj
obiskov

15%
popusta

10

vsaj
obiskov

20%
popusta

POGOJI POSLOVANJA

Koledar sezone

1. semester

od 1. oktobra 2014 do 31. januarja 2015

Prazniki


Padma joga studio bo zaprt

31. oktober - Dan reformacije
1. november - Dan spomina na mrtve (sobota)
25. december - Božič
26. december - Dan samostojnosti in enotnosti
1. januar - Novo leto

Počitnice


Padma joga studio bo zaprt

27. – 30. oktober
24. december
31. december
2. januar

2. semester

od 1. februarja 2015 do 31. maja 2015

Prazniki


Padma joga studio bo zaprt

8. februar - Slovenski kulturni praznik (nedelja)
6. april - Velikonočni ponedeljek
27. april - Dan upora proti okupatorju
1. in 2. maj - Praznik dela (2. maj je sobota)

Počitnice


Padma joga studio bo zaprt

2. – 6. februar
28. – 30. april
Kontakt

Padma joga studio

Šercerjeva 18, 4240 Radovljica 040 452 773