“Ritem telesa, melodija uma in harmonija
duše ustvarjajo simfonijo življenja.”

B.K.S. Iyengar

“Naše telo obstaja v preteklosti, naš um pa v prihodnosti.
V jogi se združita v sedanjosti.”

B.K.S. Iyengar

“Telo je lok, asana je puščica, in duša tarča.”

B.K.S. Iyengar

“Prav preko svojega telesa se lahko zavemo,
da smo iskra Božanskega.”

B.K.S. Iyengar

“Vrednosti joge se ne da opisati z besedami – treba jo je izkusiti.”

B.K.S. Iyengar

Delavnice

Joga vikend v Trenti    sobota, 16. avgust, 2014

Joga vikend v Trenti

Za vse, ki prisegate na zdrav in aktiven način življenja, ki vas navdihuje pristen stik z naravo, in si želite harmonije telesa, uma in duha.

Zvrsti vadb

Iyengar joga

Vadba joge s poudarkom na pravilni izvedbi položajev, kar omogoča, da se telo brez bolečin in poškodb razvija skladno in anatomsko pravilno. Ker pa so naša telesa in zmogljivosti različne, pri vadbi uporabljamo različne pripomočke (trakove, lesene kocke, stene, stole, blazine, pene), ki omogočajo pravilno izvedbo položajev oziroma varno in učinkovito vadbo za vsakogar.

Joga 1

Joga 1

Na tej stopnji se učimo osnov metode Iyengar joge: stoječih položajev, osnovnih predklonov in zasukov ter sveče (Salamba Sarvangasana). Primerna je za začetnike, ki nimajo resnejših (zdravstvenih) omejitev pri gibanju. To stopnjo priporočamo tudi vsem, ki sicer že imate izkušnje z jogo, a Iyengar joge še ne poznate.

Joga 1-2

Joga 1-2

Vadba na tej stopnji je namenjena tistim, ki so osvojili osnove z začetne stopnje, vključno s Salamba Sarvangasano oziroma položajem sveče (po vsaj 3 mesecih redne vadbe na začetni stopnji). Še naprej gradimo in razvijamo osnovne položaje, seznanimo pa se tudi s stojo na glavi (Sirsasana), stojo na rokah in osnovami zaklonov.

Joga 2

Joga 2

Vadba na tej stopnji je namenjena tistim, ki že dobro poznajo sistem Iyengar joge, so razvili moč in stabilnost v stoječih položajih, lahko nekaj minut ostanejo v položaju psa (Adho Mukhva Svanasana) in lahko 5 minut držijo svečo (Salamba Sarvangasano) ter 3 minute stojo na glavi ob steni (Sirsasana). Seznanjati se začnemo z zahtevnejšimi predkloni in zasuki ter nadaljujemo z učenjem zaklonov in inverzij.

Jutranja joga

Jutranja joga

Je kombinacija začetne (joga 1) in nadaljevalne (joga 1-2) vadbe – zahtevnost namreč prilagajamo vadečim v skupini. Zato je primerna za začetnike in tiste, ki že imajo izkušnje z Iyengar jogo.

Terapevtska vadba

Terapevtska vadba

Vadba joge, namenjena predvsem obravnavi najpogostejših ortopedskih težav s hrbtenico, bolečin v križu ali vratu, težav z rameni, koleni ali kolki in drugimi sklepi. To je lahko preventivna vadba, pri kroničnih težavah ali poškodbah pa kot nadaljevanje fizioterapevtske obravnave in vadbe. Obravnavali bomo tudi druge pogoste težave kot je glavobol, zmanjšana odpornost, prebavne težave in podobno. Vadba temelji na izvajanju jogijskih položajev, ki so z uporabo posebnih pripomočkov prilagojeni določenim omejitvam oziroma namenu. Če imate resne zdravstvene težave, se o obiskovanju vadbe posvetujte z zdravnikom, sicer pa je vadba primerna za vsakogar.

Regeneracija in pranajama

Regeneracija in pranajama

Idealna vadba pri izčrpanosti, živčni napetosti in izgorelosti. Temelji na položajih, ki obnavljajo in vračajo energijo, veliko jih je podprtih, vsi pa pomirjajo živčni sistem in zato hkrati pripravjajo telo na pranajamo (razširjanje vitalne oziroma življenjske energije z nadzorom diha).
Pri pranajami se najprej naučimo in preusmerimo s plitvega k polnejšemu dihanju z vse večjim delom pljuč. Z dihalnimi tehnikami, ki sledijo, pa se naučimo nadzorovati in usmerjati življenjsko energijo (prana – življenjska energija, jama – nadzor). Pranajama izredno ugodno vpliva na krvožilni, dihalni, prebavni in živčni sistem, spodbuja delovanje notranjih organov in ustvarja občutek pomirjenosti. Pomaga umirjati in nadzorovati um in čutne zaznave ter je zato pomembna tudi pri meditaciji.

Joga za zdravo hrbtenico

Joga za zdravo hrbtenico

Vadba joge, prilagojena ljudem, ki imajo težave s hrbtenico. To je lahko preventivna vadba, pri kroničnih težavah pa kot nadaljevanje fizioterapevtske obravnave in vadbe. Zelo priporočljiva je tudi, če veliko sedimo, stojimo oziroma delamo ponavljajoče gibe, primerna je tudi za športnike oziroma vse z obremenjeno hrbtenico. Poudarek na krepitvi hrbtnih mišic, razvijanju in ohranjanju prožnosti hrbtenice in ramenskega obroča ter razvijanju pravilne drže in hoje.

Individualna vadba

Individualna vadba

Individualna vadba je odlična možnost za tiste, ki želijo vaditi jogo, a jih omejuje urnik oziroma specifične fizične omejitve ali potrebe. Priporočljiva je tudi za tiste, ki obiskujejo redne vadbe, in se želijo posvetiti specifični temi, delu telesa, omejitvi ali položaju. Srečanja po dogovoru.

Joga za nosečnice

Joga za nosečnice

Vadba poteka v majhni skupini po načelih Iyengar joge, torej s poudarkom na pravilni izvedbi položajev, prilagojeno zmožnostim in omejitvam vsake vadeče. Pri tem uporabljamo več pripomočkov – stole, pene, blazine, vrvi, tako da vadba poteka varno in udobno, skladno s potrebami telesa med nosečnostjo. Vsako vadbo zaključimo z umirjanjem oziroma sproščanjem in dihalnimi vajami, ki ugodno vplivajo na mamico in dojenčka, ter ju pripravljajo na porod.
Predznanje ni potrebno. Obisk je mogoč šele po prvem trimesečju oziroma po prvih 12 tednih nosečnosti. Vadba je primerna tudi za mamice po porodu.

Ostale vadbe

Joga za otroke od 5 do 10 let

Joga za otroke

od 5 do 10 let

Joga za otroke po metodi Rainbow Kids Yoga vsebuje vse elemente joge za odrasle, le da se otroci z njimi seznanijo na poseben način. Vadba poteka skozi igro, branje, glasbo in ustvarjanje. Z izvajanjem jogijskih položajev otroci razvijajo moč, gibljivost, koordinacijo in ravnotežje. Položajem sledi sproščanje ter preproste dihalne vaje in meditacija. Vse to povezuje glavna nit oziroma določena tema, ki jo dopolnjujejo spontane dejavnosti, s katerimi otroci lahko izrazijo svojo kreativnost. Delamo na netekmovalen način, v parih in manjših skupinah ter si med seboj pomagamo.

Iyengar Joga

Kaj je joga?

»Joga je zlati ključ, ki odklepa vrata, ki vodijo k miru, spokojnosti in radosti.« - B.K.S. Iyengar

Primarni cilj joge je ponovno usmeriti um k preprostosti in miru ter ga osvoboditi zmede in stiske. Z obnavljanjem telesa joga pripomore k osvobajanju uma od negativnosti, ki so posledice hitrega tempa sodobnega življenja. Pomaga nam preiti vse ovire na poti do popolnega zdravja in izpolnjenosti.

- B.K.S. Iyengar: Yoga: The Path to Holistic Health

Iyengar joga

Iyengar joga temelji na poučevanju in naukih živečega mojstra joge, B.K.S. Iyengarja, ki ga je revija Time imenovala za »enega izmed 100 najvplivnejših ljudi na svetu«. Poučevanje družine Iyengar izhaja iz Patanjalijevih joga suter, starodavnem spisu o poti joge izpred več kot 2500 let.

Metoda Iyengar joge je znana po svojih globinskih in dovršenih vpogledih v jogijske položaje glede na njihovo povezanost in vplive na fizično, čustveno duhovno in psihološko raven vsakega posameznega učenca.

Iyengar joga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, zdravstveno stanje ali druge omejitve. Uči, kako razviti moč in gibljivost, in vodi jih k boljši sposobnosti koncentracije in opazovanja. Izvajanje položajev z zavedanjem ima integrativen oziroma povezovalen učinek in zato vodi k harmoniji uma in telesa pri vsakem.

»Zdravje je stanje popolne harmonije telesa, uma in duha. Ko se osvobodimo fizičnih omejitev in nemirnosti uma, se odprejo vrata duše.« - B.K.S. Iyengar

Značilnosti metode Iyengar joge

  • varno in sistematično napredovanje pri jogijskih položajih, ki vsakega vadečega vodi k razvoju sposobnosti in spretnosti med posamezno vadbo in na dolgi rok
  • zaporedja položajev in vadb razvijajo moč, gibljivost, vzdržljivosti in pravilno telesno držo
  • uporaba pripomočkov (odej, trakov, pen, stolov) za prilagoditev položajev potrebam posameznika in kot spodbuda učenju in napredku v njih
  • prikaz položajev ter specifični poudarki in napotki spodbujajo razumevanje in gibalno inteligentnost
  • če je potrebno, individualni popravki in usmeritev pri vadbi
  • pomoč pri odpravi različnih fizičnih težav, uravnavanju stresa in čustvene obremenjenosti
  • povezovanje izvajanja jogijsjkih položajev s filozofijo joge

B.K.S. Iyengar

B.K.S. Iyengar je svetovno znan kot sodoben mojster joge, spoštovan zaradi svojega edinstvenega razumevanja in poučevanja joge kot znanosti in umetnosti.

Pri svojih 94 letih za mnoge velja za največjega poznavalca, strokovnjaka in najbolj izkušenega jogista oziroma izvajalca joge, ki navdihuje množice učence in izvajalce joge po svetu. V svojih skoraj 70 letih poučevanja je razvil inovativno in navdihujočo metodo joge, ki je poimenovana po njem in je tudi najbolj razširjena metoda joge na svetu.

»Ko vadim jogo, sem filozof,
ko jo učim, sem znanstvenik,
ko jo prikazujem drugim, sem umetnik.«
-B.K.S. Iyengar
Učiteljice

Kristina Suchy

Kristina Suchy je certificirana učiteljica Iyengar joge z večletnimi izkušnjami s poučevanjem joge, sprostilnih in protistresnih delavnic. Ukvarja se tudi z Bachovo cvetno terapijo, s katero dopolnjuje terapevtski pristop k obravnavi zdravstvenih omejitev in težav. Njeno delo in pot zaznamuje tudi večleten študij tradicionalne krija tantra joge pri Poloni Sepe Ambikanandi in Swamiju Anandakapili Saraswatiju dr. Jonnu Mumfordu. Kot učiteljica mojstrica Reikija ima tudi večletne izkušnje s poučevanjem in delom na tem področju.

Silva Brezar

Silva Brezar se je z jogo seznanila zaradi bolečin v hrbtenici, na njeno pot pa stopila zaradi izjemnih učinkov joge ne le na njeno zdravje in notranje počutje, ampak tudi na njeno življenje. Že 2 leti se izobražuje za pridobitev certifikata učiteljice Iyengar joge, je pa tudi certificirana učiteljica Rainbow Kids Yoga - mednarodno priznane šole joge za otroke in mati dveh malih jogijev. Jogo za otroke in odrasle poučuje v Kranju in Radovljici.

Bachova cvetna terapija

Edward Bach (1886-1936) je bil angleški zdravnik, bakteriolog in homeopat, ki si je prizadeval najti zdravilo, ki bi pomagalo odpraviti temeljne vzroke bolezni, ne samo lajšati simptomov. Ugotovil je namreč, da zdravljenje telesnih simptomov ne prinaša trajnega uspeha - bolezenski simptomi sicer izginejo, vendar se kmalu vrnejo ali pa jih nadomestijo novi. Pravi vzrok bolezni je videl v negativnih duhovnih in čustvenih stanjih, kot so sovraštvo, jeza, ljubosumnost, strah, obup, malodušje … Intuitivno je našel rastline, ki ta negativna stanja pomagajo odpraviti in jih spremeniti v pozitivna, kot so samozaupanje, ljubezen, sočutje, veselje, mir … Tako je nastala Bachova cvetna terapija, ki se osredotoča, kot je rekel Bach, »na zdravljenje osebnosti človeka, in ne njegove bolezni«.

Bachove cvetne esence na naraven, neškodljiv in blag način zdravijo naše porušeno duševno in čustveno neravnovesje in tako blagodejno vplivajo na naše telo oziroma pomagajo preprečiti ozdraviti kakršnakoli kronična in/ali akutna bolezenska stanja. Odločilni dejavnik za zdravljenje je namreč prevladujoče duševno počutje in temperament bolnika, ne vrsta obolenja oziroma bolezni.

Bachove kapljice

  • delujejo z informacijo iz esence cveta, ki se prenaša po vodi
  • delujejo na naše čustveno stanje in vzpostavljajo notranje ravnovesje
  • osredotočajo se na zdravljenje resničnih vzrokov naših težav in bolezni, ne zgolj na simptome
  • uporabljajo jih lahko tudi otroci, nosečnice, starejši ljudje, primerne so tudi za živali in rastline
  • so nestrupene, nimajo stranskih učinkov in so zelo preproste za uporabo
  • zelo primerne so za pomoč v krizah in težkih življenjskih situacijah
  • ne nadomeščajo klasične medicinske pomoči, lahko pa jo spremljajo
»Resnično dobro počutje in zdravje izhajata iz naše notranjosti.« Dr. Edward Bach

Bachovo cvetno terapijo sestavlja 38 esenc – od tega 37 izvlečkov zdravilnih rastlin, zadnja pa je čista studenčnica. Najbolj znano pa je rešilno zdravilo - kombinacija 5 esenc in hitra ter učinkovita pomoč pri vseh vrstah šokov, v stiskah, v hudem strahu, globoki žalosti, napetosti, v stanjih panike in ravnodušnosti, pa tudi pri poškodbah, nesrečah, udarcih in pikih.

Zdravljenje z Bachovimi esencami

Bachove cvetne esence uživamo kot individualno mešanico, v kateri je od 2 do 7 različnih esenc. Te lahko izberemo sami, lahko pa se o tem posvetujemo z nekom, ki je za za to usposobljen, oziroma ima več izkušenj.

Individualno mešanico dobimo v manjši steklenički s kapalko in jo jemljemo 4-krat na dan po 4 kapljice neposredno v usta ali vodo (ali drugo tekočino). Ob rednem jemanju mešanico porabimo približno v 3-4 tednih.

Po tem času ponovno pretehtamo svoje trenutno počutje in razpoloženje ter glede nanj po potrebi izberemo drugačno mešanico oziroma nadaljujemo s prejšnjo.

Pregled esenc in njihovih lastnosti
(klikni za prenos)

Naročila izbrane mešanice cvetnih esenc

- 040 452 773 in
- cena stekleničke z individualno mešanico: 15 €

Posvet in svetovanje o zdravljenju z Bachovo cvetno terapijo

- 040 452 773 in
- cena svetovanja in priprave individualne mešanice: 30 €

Delavnice

Joga vikend v Trenti

Pravi poletni oddih, poln čistega alpskega zraka, zvokov šumenja reke, toplih sončnih žarkov, sproščujočih in navdihujočih aktivnosti.

Dolina Trente, Kamp Korita - od 15. do 17. avgusta

Joga v zadnjih letih postaja vedno bolj priljubljena in iskana, saj združuje urjenje telesa, umirjanje in discipliniranje uma, ob tem pa tudi razširja človekova duhovna obzorja. Prav zato je ena izmed poti, ki nam pomaga ponovno najti stik s samimi sabo. Vse več nas ta stik išče tudi v aktivnostih v naravi, kjer nas navdihuje in polni ponovno odkrivanje vezi med naravo in človekom, ki se ji zaradi sodobnega načina življenja hitro oddaljujemo.

Zakaj teh dveh poti ne bi združili? In z aktivnostmi v naravi poskrbeli za zdravo telo, umirili um in ublažili posledice stresa, hkrati pa začutili svojo harmonijo z naravo in samimi sabo? Zvok miru in okus sproščenosti sta božanska ... okusite jih tudi vi!

 

Zakaj torej Joga vikend v Trenti?

  • ker si boste resnično oddahnili – s telesom, umom in duhom
  • ker boste ponovno začutili pristen stik z naravo in samimi seboj
  • ker gre za edinstveno kombinacijo aktivnosti v naravi
  • ker se boste seznanili z jogijskim pristopom h gibanju, dihanju in njunem vplivu na počutje in delovanje uma
  • ker se boste naučili preprostih tehnik za obladovanje stresa
  • ker se boste lahko udeležili “ohlajevanja” v kanjonu Fratarice
  • ker bo poskrbljeno za zdravo hrano in udobje v dolini Trente
  • ker si boste z nekaj sreče prislužili nagrado


Cena

  • 148 EUR/ pri 7 osebah

    Cena vključuje:

    • organizacijo in izvedbo dogodka
    • udeležba na aktivnostih (joga, kanjoning, pohodništvo)
    • vodena vadba joge s Kristino Suchy, certificirano učiteljico Iyengar joge - 1. in 2. dan
    • večerni vegetarijanski piknik v soboto
    • nedeljsko kosilo na ekološki kmetiji Jelinčič v Trenti
    • nočitev v kampu 2x (šotor ali skupna ležišča)
    • udeležba v žrebanju za nagrade
    • potrebna oprema za aktivnosti (jogo, kanjoning)

    Cena ne vključuje:

    • prevoza na lokacijo dogodka


Informacije in prijave:

 

Program

Petek:

  • 18.00 - prihod v Trento (Kamp Korita), spoznavni večer

Sobota:

  • 7.00 do 9.00 - Jutranja joga in pranajama – dihalne vaje (pri balvanih)
  • 9.15 do 10.00 - Zajtrk
  • Kanjoning (Fratarica) ali lažja pohodniška tura (Krnska jezera)
  • 17.00 - Tehnike za sproščanje in umirjanje (ob Soči)
  • 18.30 – Večerni piknik in druženje

 Nedelja:

  • 7.00 do 9.00 - Jutranja joga in pranajama– dihalne vaje (pri balvanih)
  • 9.15 do 10.00 - Zajtrk
  • 11.00 do 12.00 - Joga nidra -  tehnika globokega sproščanja (ob Soči)
  • Kosilo
  • Popoldanska joga – vadba za odpravljanje napetosti in bolečin v določenih delih telesa
  • 16.30 - Zaključek z izmenjavo vtisov v Kampu Korita in odhod proti domu

 

 

Prijave obvezne:

ali 040 452 773

Cena: 148 €

Cenik

90-minutne vadbe

1

tedensko
x

semester

120 €

1 mesec

40 €

2

tedensko
x

semester

180 €

1 mesec

58 €

3

tedensko
x

semester

270 €

1 mesec

85 €

enkraten
obisk

12 €

neomejen
obisk

324 €

60-minutne vadbe

1

tedensko
x

semester

85 €

1 mesec

28 €

2

tedensko
x

semester

125 €

1 mesec

40 €

3

tedensko
x

semester

190 €

1 mesec

60 €

enkraten
obisk

9 €

neomejen
obisk

228 €

Joga za otroke

semester
4 mesece

110 €

1 mesec

35 €

enkraten
obisk

10 €

Individualna vadba - 60 minut

enkraten
obisk

36 €

3

vsaj
obiski

10%
popusta

5

vsaj
obiskov

15%
popusta

10

vsaj
obiskov

20%
popusta

Koledar sezone

1. semester

od 23. septembra 2013 do 26. januarja 2014

Prazniki


Padma joga studio bo zaprt

31. oktober - Dan reformacije
1. november - Dan spomina na mrtve
25. december - Božič
26. december - Dan samostojnosti in enotnosti
1. januar - Novo leto

Počitnice


Padma joga studio bo zaprt

28. – 30. oktober
23. – 24. december
27. december
30. – 31. december
2. – 3. januar

2. semester

od 27. januarja 2014 do 31. maja 2014

Prazniki


Padma joga studio bo zaprt

8. februar - Slovenski kulturni praznik
21. april - Velikonočni ponedeljek
27. april - Dan upora proti okupatorju
1. in 2. maj - Praznik dela

Počitnice


Padma joga studio bo zaprt

17. – 21. februar
28. – 30. april
Kontakt

Padma joga studio

Šercerjeva 18, 4240 Radovljica 040 452 773